jak zrobic

Jak długo ma trwać ten trening?? jesli ponad 5 tygodni to ja bym proponowal zostawic na zime gdyż znając życie nie zdołasz zrobic 5 tygodni bez przerw przez wakacje

no wlasnie jak jest z tym proscarem tez bym chcial sie dowiedziec bo zakola mi sie robia cholera no podobno nizoral najlepszy ale czy napewno wystarczy ??? chce zrobic cykl deca+tesc+winko pozdro

[...] co drugi dzień,z tym,że co 2 tydzień warto zrobić dodatkowy odstęp 1-2dni.Zaczynasz od kilkuset metrów tak na ok 50% możliwości,później robisz kilka interwałów takich jak w HIIT,z tym,że piewnie po kilku (na początku np po 2-3,tyle ile dasz rady) robisz przerwie 2-3min,gdzie możesz się rozciągać itp,później znów interwały. I tak jeszcze z [...]

KP_S jak uważasz lepiej zrobić krótszy czy dłuższy cykl z kreatyną ? Gdzie będą bardziej widoczne efekty?

no ja jak np biore 110kg- - 120kg w 5 tkach na klate to nie wyobrazam sobie zrobic tego bez porzadnej rogrzweki i 4 serie rogrzewki to u mnie minimum, to samo w MC i przysiadach Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 20:20:56

Z takiego, że nie masz o tym pojęcia. W takiej sytuacji jedyne co możesz zrobić to spora krzywda. Jak uważasz inaczej, to zapraszam do działu doping.

własnie tam to robiłem starałem się zrobić jak tak i zrobiłem tylko co tu jest złe waszym zdaniem

Liczysz na stronę jak w planie masz 12 to musisz 24 zrobić.

Zdecydowanie będzie to tak, jak sugerują w swoich wypowiedziach koledzy powyżej. Ilość powtórzeń wykonuje się na dany mięsień. W zakresie hipertrofii będzie to więc 8-14 powtórzeń, wykonanych prawidłowo pod kątem technicznym, co będzie miało istotne znaczenie dla wyników i zdrowia. Bez wątpienia trzymając w dłoniach 24kg np. kettle, przedramię i [...]

wlasnie ja juz nie maiłem zapasu... i nie wiem czy jak dodam to dam rade zrobic bo dzis to juz był ostry max...

własnie ja chciałem zrobic tak jak mowi oskar. Np. ostatni strzal mam w niedziele to od poniedzialku zacząć jesc krete. Może tak byc??

To jak moge brac czy warto zrobic te 2 tygodnie przerwy?

jak ktoś ma pro siłownie i kasy nie mało to sobie takie ładne rączki kupi. ja tam wolę jednak zrobić to po taniości ale mimo wszystko dobra robota

No 3 razy dziennie to już za dużo. Lepiej zrobić raz na dzień jeden porządny trening, ale jak ci nie pasuje to rozdziel chociaż na 2 części. Po swojemu sobie poukładaj jakoś.

[...] akurat wpadlo mi te 10 strzalow w rece za pare plnow. i mialem watpliwoscie czy brac to razem z winkiem czy dokupic jeszcze z 10 i dopiero cos z tym zrobic. Co do winka to jakie teraz jest dostepne i w jakich amuplkach jest zebym wiedzial ile kupic? Kiedys jak sie rzezbilem to zostalo mi 60 tab clena 0,04 - warto by bylo to dorzucic jakos do [...]

Tylko zmarnujesz koks, pozatym nie wiem jak ty musisz cwiczyc przy twoich wymiarach rosnie sie nawet na zwyklych ziemniakach z kawalkiem miesa. Co do kolegow Glupota nie boli do 30. Nie masz wiedzy ,ze wykorzystac potencjal srodkow, ani wiedzy by sobie nie zrobic krzywdy. Odpusc. To jedyna dobra rada dla ciebie,

Po nitro 2 musisz zrobić CONAJMNIEJ tyle przerwy od krety ile trwał cykl aby wziąśc znowu podobne suple. Jak nie brałeś jeszcze to możesz spróbować Xpanda, Horse Power a najlepiej połaczyc je w 1 cyklu. Po cyklu na nitro aby nie spadła siła robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni. W tym czasie masz sie konkretnie zregenerować (odpoczywaj, [...]

[...] A publika sikała z wrażenia, po zobaczeniu czegoś, co właściwie każdy w miarę sprawny ruchowo człowiek, jest w stanie zrobić. A do dziś ludzie patrzą na to i traktują jako pokaz czegoś nadzwyczajnego. O ile pamiętam Bruce demonstrował chyba wtedy też łamanie deski jednocalowym uderzeniem. I to inna sprawa. Inni robili wielkie zamachy, a on [...]

taki aparat nic nie da się wiecej zrobic , ale modlitewnik stan jak nowy .. 5xcwiczono na nim.

To mnie sie jeden łebek chwalil ze na cyklu z b12 zrbił 10kg a potem cos opowiadał ze jego kumpel sam zrobil jakis sok po ktorym mona zrobic gigasntyczna mase tyle ze...........umiera sie po miesiacu(pare osob rzekomo wzielo i umarło z osiedla) Jak zesmy wybuchneli smiechem na silce to od tamtej pory juz go nie bylo